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春节习练瑜伽安全须知

作 者:梵之瑜伽     关注:1477     发表时间:2017-01-21 17:18:09 关键字:印度帕坦伽利瑜伽学院北京梵之瑜伽教练培训 来源:印度帕坦伽利瑜伽学院北京梵之瑜伽教练培训基地

各位梵之瑜伽宝贝们:

       新春佳节将至,首先预祝大家度过一个愉快、祥和、平安的春节。为有效预防大家在过年自我习练瑜伽出现的问题,现梵之瑜伽将有关安全须知提示如下:

      1:春节期间,会因为走亲戚好友玩耍而中断练习,瑜伽需要持之以恒的练习,才能收到预期的功效。每日进行15分钟的练习,即使时间较短也比每周一次有效的多。

      2:春节期间,做瑜伽任何姿势都应该按部就班,顺其自然。特别是初学者,千万不要贪图快一点进步而贸然勉强达成某种姿势,这样容易适得其反,对身体造成伤害。

      3:春节期间,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

      4:春节期间,要在安宁、通风良好的房间内练习瑜伽。室内空气新鲜,才可以自由地吸入氧气。当然,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如在有花木的美丽花园里,千万不要在大风中、寒冷环境里、不干净的房间、有烟味的地方、难闻的空气中练习。

      5:春节期间,高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作

      6:瑜伽不受场地限制,无论在家的客厅、卧室、阳台、或是办公室、户外出游旅行,只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可,但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作,练习时难免有挤压肢体就、肌肉的状况,练习场地不宜太硬或太软,所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习


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