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每逢佳节胖三斤,上称一看“不止三斤”!!!

作 者:梵之瑜伽     关注:1191     发表时间:2017-02-10 13:13:42 来源:印度帕坦伽利瑜伽学院北京梵之瑜伽教练培训基地

  年已经过完几天了,想着这过年真好啊,不仅可以陪陪父母,还可以和小伙伴们嗨,每天都是约约约,喝喝喝,吃吃吃,这日子可过的安逸,都不想回去上班了!

   但是快活过后,就问大家一句话,你敢上称吗?再加上天气变暖,没几个月就要脱掉棉服大衣,再也不能掩盖自己吃胖的事实!     

   所以年过完后,小编还是提醒各位宝贝准备迎接夏天的到来吧,再过几个月可是露肉季节,宝贝还是抓紧点时间坚持练瑜伽。让身体健康的同时,也好好瘦一下全身!

   过年回家相信宝贝还是吃了很多好吃的,这肚子上的肉或许会是最明显的,所以今天给宝贝们推荐几个有助于减肚子的体式!宝贝们不妨也练练!


蝴蝶式

1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

天鹅式

1、坐在地板上,双腿v字型打开。

2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。

3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。

4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。

莲花式

1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。

2、吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松。



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